Te quedarás dormido mucho más rápido con este consejo que involucra tus pies

Duérmete mas rápido con este consejo

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Estás constantemente girando de un lado a otro? ¿Le das la vuelta a tu manta y la colocas entre tus rodillas? Hace demasiado calor y no puedes encontrar la paz … eso puede ser molesto. Afortunadamente, hay algunos consejos sobre cómo conciliar el sueño mejor y más rápido. Aquí te mostramos el llamado truco de pies.

Es así de fácil.

Temperatura

Dormirse requiere que la temperatura corporal baje un poco. ¡Pero eso puede ser bastante difícil cuando hay más de 25 grados afuera! Por lo general, tu cuerpo se enfría un poco antes de acostarte. Los latidos de tu corazón disminuirán, lo que también reduce la temperatura de tu cuerpo. Durante el sueño profundo, la temperatura corporal es más baja. Pero, por supuesto, eso es difícil cuando hace mucho calor en tu habitación.

Calor

El escenario ideal para dormir es una temperatura de dormitorio de 16 a 18 grados. Los científicos también recomiendan dejar una ventana abierta durante la noche, al menos por una grieta. Para que el aire fresco pueda fluir. Sin embargo, esto no se recomienda cuando hace mucho frío afuera. Desafortunadamente, no funciona tan bien en climas cálidos como para refrescar el dormitorio a través de una ventana abierta y proporcionar aire fresco. Cuando está a 20 grados afuera, no se enfría con una ventana abierta adentro. Por lo tanto, generalmente se recomienda dormir en el verano solo con una sábana o una manta delgada. Entonces tu cuerpo tiene una mayor posibilidad de refrescarse un poco.

Problemas de sueño

Los estudios muestran que más del 20 por ciento de la gente sufre problemas de sueño. Esto incluye dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano o tener múltiples despertares por la noche. ¿Qué puedes hacer al respecto?

Haz clic en la página siguiente para averiguar cómo conciliar el sueño más rápido. ¡Es muy sencillo!

El truco

Hay un truco muy simple que te ayudará a conciliar el sueño mejor y más rápido. Todo lo que tienes que hacer es colocar los pies fuera de la manta. Sí, así de fácil puede ser. ¿Por qué? Tus manos y pies están provistos de muchas venas que están muy cerca de la superficie de la piel. Maria Hopman del Erasmus UMC explica que el calor se puede disipar mucho más fácilmente a través de estas pequeñas venas.

Calor

Cuando la temperatura de tu cuerpo aumenta por encima de 37 grados, tu cuerpo asegura que el calor se disipa. Por ejemplo, empiezas a sudar. Los poros de la piel se ensanchan. Debido a las numerosas venas pequeñas en tus pies y manos, se disipa tanto calor. Por lo tanto, tus manos y pies deben colocarse fuera de la manta cuando estén calientes.

En el siguiente video te proveemos con más consejos para dormir plácidamente:

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