Alimentos ricos en magnesio que pueden reducir el riesgo de ataques de ansiedad, depresión y ataque cardíaco.

¿Vive cansado, tiene problemas para concentrarse y sufre de insomnio? 

Tal vez sea deficiencia de magnesio. 

Estos síntomas son comunes entre quienes comen según la dieta moderna: demasiada comida rápida y frituras. 

No siempre fue así. 

Además, para garantizar este elemento, debe consumir una gran variedad de verduras diariamente. 

Evite el alcohol, los antibióticos y los diuréticos, ya que evitan la buena absorción de nutrientes. 

Es bueno saber que nuestro cuerpo solo puede contener 30 a 40 por ciento de magnesio. 

Por lo tanto, consumir el exceso de sustancia no tiende a causar problemas de salud porque el cuerpo expulsa todo a través de la orina.

Aun así, lo ideal es consultar a un buen nutricionista para definir la mejor estrategia para un buen suplemento de magnesio. 

Si no lo sabe, el magnesio estabiliza los nervios, relaja los músculos y equilibra los latidos del corazón.

Además, también fortalece los huesos, regula la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, favoreciendo la producción de energía. 

Entonces, si sospecha que sufre de deficiencia de magnesio, mejore su dieta. 

Invierta en hojas verdes como espinacas, legumbres, nueces, semillas y granos enteros. 

¿Quieres más consejos? 

Si es posible, coma alimentos orgánicos para garantizar una buena calidad. 

Incluso si come estos alimentos, aún corre el riesgo de deficiencia de magnesio. 

Esto se debe a que la mayoría de los suelos, incluido Brasil, son pobres en este mineral. 

Por lo tanto, el alimento producido en estos suelos también será bajo en magnesio, incluso si dicho alimento es teóricamente una fuente de magnesio.

Entonces, ¿cómo resolver la deficiencia de magnesio? 

Combinando alimentos con suplementos. 

Pero necesitará la ayuda de un buen médico o nutricionista. 

Equilibrar los niveles de este mineral en el cuerpo no es fácil. 

No es suficiente tomar un suplemento de magnesio y eso es todo. 

No. 

Resulta que el magnesio funciona en conjunto con el calcio, la vitamina D y la vitamina K2. 

Si consume demasiado calcio y muy poco magnesio, puede, por ejemplo, desencadenar un problema cardíaco grave. 

El secreto está en la ingesta correcta de cada sustancia.

Y existe un apoyo mutuo por el cual se equilibran y funcionan correctamente. 

Los mejores suplementos de magnesio, es decir, los mejores, son glicinato de magnesio, cloruro de magnesio y citrato de magnesio. 

Este es un blog de noticias sobre tratamientos caseros. No reemplaza a un especialista. Siempre consulte a su médico. 

Fuente: curación de la naturaleza

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