¿Como Fortalecer El Suelo Pélvico Durante La Menopausia?

¿Te gustaría conocer la manera correcta de endurecer los músculos contenidos en el suelo pélvico? Algunas mujeres ni siquiera conocen cuales son estos músculos y su función.

El suelo pélvico es un grupo de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos en su posición natural adecuada.

Estos ejercicios fortalecerán los músculos del suelo pélvico. ¿Quieres Saber Más?  Quédate hasta el final.

Aprende a ejercitar los músculos del suelo pélvico

El suelo pélvico no es rígido, se adapta a nuestros movimientos, a los cambios posturales y mantiene una adecuada tensión que sujeta la vejiga, el útero y el recto dentro de la pelvis.

Cuando el suelo pélvico se debilita, puede provocar incontinencia urinaria, molestias, prolapsos (caída de los órganos intra abdominales) e incluso algunas disfunciones sexuales.

Hasta hace tan solo unas décadas, el suelo pélvico no era conocido para la medicina y mucho menos para las mujeres; que no sabían en lo absoluto de su existencia ni su importancia.

Mucho menos era conocida era su relación con la prevención de la incontinencia urinaria, de allí la importancia de desarrollar unos ejercicios para fortalecer y tonificar a estos músculos.

Este problema puede verse agravado por la debilidad característica de la menopausia, de tal manera que se produzcan pérdidas de orina, prolapso genital, dolores y disfunción sexual.

El doctor Arnold Kegel fue el primer médico en relacionar el suelo pélvico y la incontinencia urinaria, creando unos ejercicios para fortalecer esos músculos que han sido mejorados.

Por eso, para la prevención de la incontinencia urinaria y de otros problemas relacionados a esta musculatura, es necesario que trabajen en equipo el abdomen, la pelvis y la espalda.

Según Femintimate, famosa empresa española de productos para la higiene femenina, existen también distintos productos para trabajar el suelo pélvico durante la menopausia. Estos son:

Pelvix: Este producto consiste en una terapia totalmente natural, basada en la realización de algunos ejercicios de los músculos del suelo pélvico a través del aumento gradual de pesos.

Bolas de Kegel: Tienen un peso de ochenta y cuatro gramos y permiten la contracción de los músculos del suelo pélvico, aguantando unos segundos y posteriormente relajándolos.

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